Aktiviteter for gravide

Vækerøveien 205, 0751 Oslo

Gravidyoga og fødselsforberedende kurs ledet av jordmor, vest i byen. Kursene kombinerer praktisk fødselsforberedelse med kunnskap om kroppen i svangerskapet. Senteret har gratis parkering, og tilbyr barseltrening i små grupper etter fødselen.

Helgesens gate 17, 0553 Oslo

Yoga tilpasset kroppen gjennom hele svangerskapet, i eget kurslokale rett ved Thorvald Meyers gate. MamaYoga har også et fødselsforberedende kurs over fire ganger der du deltar alene, pluss en siste gang der partner eller en annen fødselsledsager kan være med.

Harbitz Torg Bad, Harbitzalléen 2A, 0275 Oslo

Bassengtrening for gravide i varmt vann, med moderat belastning og instruktør som viser øvelsene fra bassengkanten. Vektløsheten gir lite belastning på skjelettet, så dette er et godt alternativ hvis du har rygg eller bekkenplager. Er du frisk kan du være med til rundt to uker før termin.

Rosenborggata 9A, 0356 Oslo

Gravidyoga med fødselsforberedelse i grønne omgivelser i Rosenborggata, like ved Bogstadveien. Senteret har løpende kurs, og fortsetter med barselyoga og babymassasje når babyen er rundt seks uker, så du kan bli værende samme sted gjennom hele fasen.

Holtegata 24, 0355 Oslo

Jordmorpraksis i Holtegata som holder fødselsforberedende kurs i små grupper på inntil fem par, med en fysiologisk tilnærming til fødsel. Kurset koster 3000 kroner per par, og de har i tillegg et eget kurs i hypnobirthing til 3500 kroner per par. Praksisen tilbyr også svangerskapskontroller, gravidyoga, akupunktur og modningsakupunktur, doula, hjemmefødsel, ammeveiledning og etterkontroll. Kursene holdes både på norsk og engelsk.

Karoline Kristiansens vei 4, 0661 Oslo

Det bredeste gravidtilbudet i byen samlet på ett sted: gravidyoga, gravidtrening, gravidpilates og gravidtrening i basseng. De har også et eget opplegg for gravide med bekkenleddsmerter, som er vanskelig å finne andre steder. Yogaen passer fra uke 12.

Birch-Reichenwalds gate 25, 0483 Oslo

Lite og intimt yogastudio øverst på Torshov, med kurset «Gravidyoga og styrke». De kjører kurs gjennom hele året med jevnlig oppstart, så du slipper å vente lenge på neste pulje. Studioet har også egne kurs for mor og baby etterpå.

Parkveien 62, 0254 Oslo

Gravidyoga i faste seksukers kurs med samme gruppe, tid og sted hver uke, fra uke 10 til 12 og fram mot termin. Timene handler om pust, bevegelighet, avspenning og kontakt med babyen, og du trenger ingen yogaerfaring fra før. Kursene går både her og i egne grupper på Frogner.

Kaj Munks vei 41B, Tåsen Senter, 0876 Oslo

Gravidtrening ledet av fysioterapeut, i gruppesalen på Tåsen Senter. Hver time kombinerer styrketrening med praktiske råd for svangerskapet, og øvelsene tilpasses den enkelte. Kursene går i bolker over noen uker om gangen, så sjekk nettsiden for når neste starter.

Uranienborgveien 11F, 0351 Oslo

Gravid bootcamp i små grupper, ledet av osteopat og personlig trener, med styrke, bevegelighet og bekkenbunn tilpasset hvert trimester. Klinikken har flere behandlere i samme hus, så terskelen er lav for å få sjekket ut plager underveis. De tilbyr også gravidyoga, men som privattimer framfor fast gruppetime. Kursene går på Oscars gate 27, et kvartal fra klinikken.

Motzfeldts gate 26, 0561 Oslo

Gravidyoga med vekt på pusteøvelser og dyp avspenning, i tillegg til stillinger som styrker rygg og bein. Pusteteknikkene du blir kjent med her er noe mange tar med seg inn i selve fødselen. Kursene går tirsdag ettermiddag over fem til sju ganger, og finnes også som nettkurs.

Stockholmsgata 8, 0566 Oslo

Gravidyoga, gravidtrening og pilates reformer for gravide, i lokalene på hjørnet Stockholmsgata og Malmøgata. Senteret drives av OsloKvinneHelse og har også fødselsforberedende parkurs, så partneren kan bli med på den siste delen. Samme sted tilbyr barselgrupper når babyen har kommet.

Waldemar Thranes gate 1A, 0171 Oslo

Lite studio på Fagerborg som har spesialisert seg på nettopp gravidyoga, ikke som ett kurs blant mange. I tillegg til de faste gravidtimene har de fødselsforberedende paryoga der partneren blir med, «Finn din fødekraft»-workshop og egne timer for tiden etter fødselen. At de også utdanner gravidyogalærere sier noe om hvor grundig de kan feltet.

Rikshospitalet, Sognsvannsveien 20, 0372 Oslo

Kveldskurs på Rikshospitalet i regi av fire jordmødre, om siste del av svangerskapet, fødselen og barseltiden. Kurset varer tre og en halv time, fra 16.30 til 20.00, og holdes i seminarrom 3 i B1 (dør 1017). Det settes opp flere datoer gjennom halvåret. Kurset er åpent for alle uavhengig av fødeplass, og én billett gjelder for både den gravide og en ledsager.

Storgata 23, 0184 Oslo

Gravidyoga i kursform i Storgata, ledet av Magnhild Krog, som er fysioterapeut og yogalærer med kvinnehelse som felt. Kurset går over fem onsdager fra 15.00 til 16.00 og koster 1500 kroner, og påmelding skjer i Kjernekraft-appen eller på nett. Kursene settes opp i puljer gjennom halvåret, så sjekk kurskalenderen for neste oppstart. Merk at senteret selv skriver adressen som Storgaten 23.

Stallerudveien 103, 0693 Oslo

Gravidyoga ledet av fysioterapeut med sertifisering i medisinsk yoga, på Bogerud Torg. Kurset går over fem uker med halvannen time hver gang, og øver inn teknikker du får bruk for både før, under og etter fødselen. Et av de få tilbudene øst i byen.

Kristiansands gate 2, 0463 Oslo

Samme trygge gravidyoga som på Grünerløkka, men i kurslokalet i Sagene Samfunnshus. Praktisk om du bor nord i byen. I samme bygg ligger kafeen Nazar, som er et av de mest barnevennlige spisestedene i området når babyen først er kommet.

Ullevål pasienthotell, Kirkeveien 166, 0450 Oslo

Fødselsforberedende dagskurs på Ullevål pasienthotell, arrangert av samarbeidspartneren Kursjordmødrene. Kurset går på en hverdag fra 16.30 til 20.00, og anbefales mellom uke 30 og 36 i svangerskapet. Ni temaer står på programmet, blant annet mental og fysisk forberedelse til fødselen, fødselens faser, smertelindring, avspenning, partnerens rolle, barseloppholdet på sykehuset og amming.

Solskinnsveien 12, 0376 Oslo

Gratis gravidyoga over seks samlinger, drevet av Oslo Sanitetsforening. Kursene kombinerer yoga med bekkenbunnstrening, pusteteknikk, avspenning og fødselsforberedelse, og på den siste samlingen kan partner eller en annen fødselsledsager bli med. Et av få gravidtilbud i byen som ikke koster noe.

St. Olavs gate 25, 0166 Oslo

Vannaerobic til musikk i basseng på rundt 32 grader, rett ved St. Olavs plass. Dette er ikke et eget gravidkurs, men en vanlig time de selv anbefaler for gravide og for deg med bekkenløsning. Nye kurs starter i uke 33 og går ut året.

Pilestredet 15 A, 4. etasje, 0164 Oslo

Fødselsforberedende kurs holdt av jordmødre, midt i sentrum. Kurset tar for seg mental forberedelse, fødselens faser, smertelindring, når dere skal kontakte sykehuset og hvilken rolle partneren har, i tillegg til praktiske forberedelser som mellomkjøttmassasje og pakking av fødselsvesken. Senteret holder også kurs i lokaler på Ullevål sykehus. Etter en periode med digitale webinarer er kursene tilbake som fysiske samlinger i mindre grupper. Datoer ligger i kurskalenderen på nettsiden.