Aktiviteter for gravide

Gøteborggata 23, 0566 Oslo

Gravidyogakurs på Grünerløkka, holdt av fysioterapeut og yogalærer Magnhild Krog. Kurset går over seks uker og passer fra andre trimester og fram til termin. Timene har styrkende øvelser, strekk, pust og en lang avspenning til slutt.

Pilestredet 15 A, 4. etasje, 0164 Oslo

Fødselsforberedende kurs holdt av jordmødre, midt i sentrum. Kurset tar for seg mental forberedelse, fødselens faser, smertelindring, når dere skal kontakte sykehuset og hvilken rolle partneren har, i tillegg til praktiske forberedelser som mellomkjøttmassasje og pakking av fødselsvesken. Senteret holder også kurs i lokaler på Ullevål sykehus.

Ullevål pasienthotell, Kirkeveien 166, 0450 Oslo

Fødselsforberedende dagskurs på Ullevål pasienthotell, arrangert av samarbeidspartneren Kursjordmødrene. Kurset går på en hverdag fra 16.30 til 20.00, og anbefales mellom uke 30 og 36 i svangerskapet. Ni temaer står på programmet, blant annet mental og fysisk forberedelse til fødselen, fødselens faser, smertelindring, avspenning, partnerens rolle, barseloppholdet på sykehuset og amming.

Kaj Munks vei 41B, Tåsen Senter, 0876 Oslo

Gravidtrening ledet av fysioterapeut, i gruppesalen på Tåsen Senter. Hver time kombinerer styrketrening med praktiske råd for svangerskapet, og øvelsene tilpasses den enkelte. Kursene går i bolker over noen uker om gangen, så sjekk nettsiden for når neste starter.

Stallerudveien 103, 0693 Oslo

Gravidyoga ledet av fysioterapeut med sertifisering i medisinsk yoga, på Bogerud Torg. Kurset går over fem uker med halvannen time hver gang, og øver inn teknikker du får bruk for både før, under og etter fødselen.

Stockholmgata 8, 0566 Oslo

Gravidyoga, gravidtrening og pilates reformer for gravide, i lokalene på hjørnet Stockholmgata og Malmøgata. Senteret drives av OsloKvinneHelse og har også fødselsforberedende parkurs, så partneren kan bli med på den siste delen. Samme sted tilbyr barselgrupper når babyen har kommet.

Harbitz Torg Bad, Harbitzalléen 2A, 0275 Oslo

Bassengtrening for gravide i varmt vann, med moderat belastning og instruktør som viser øvelsene fra bassengkanten. Er du frisk kan du være med til rundt to uker før termin.

St. Olavs gate 25, 0166 Oslo

Vannaerobic til musikk i basseng på rundt 32 grader, rett ved St. Olavs plass. Dette er ikke et eget gravidkurs, men en vanlig time de selv anbefaler for gravide og for deg med bekkenløsning. Kursene går i faste perioder, så sjekk nettsiden for når neste starter.

Rikshospitalet, Sognsvannsveien 20, 0372 Oslo

Kveldskurs på Rikshospitalet i regi av fire jordmødre, om siste del av svangerskapet, fødselen og barseltiden. Kurset varer tre og en halv time, fra kl. 16.30 til 20.00, og holdes i seminarrom 3 i B1 (dør 1017). Det settes opp flere datoer gjennom halvåret.

Holtegata 24, 0355 Oslo

Jordmorpraksis i Holtegata som holder fødselsforberedende kurs i små grupper på inntil fem par, med en fysiologisk tilnærming til fødsel. Kurset koster 3000 kroner per par, og de har i tillegg et eget kurs i hypnobirthing til 3500 kroner per par. Praksisen tilbyr også svangerskapskontroller, gravidyoga, akupunktur og modningsakupunktur, doula, hjemmefødsel, ammeveiledning og etterkontroll. Kursene holdes både på norsk og engelsk.

Karoline Kristiansens vei 4, 0661 Oslo

Mange gravidtilbud på ett sted: gravidyoga, gravidtrening og gravidpilates. De har også et eget opplegg for gravide med bekkenleddsmerter. Yogaen passer fra uke 12.

Motzfeldts gate 26, 0561 Oslo

Gravidyoga med vekt på pusteøvelser og dyp avspenning, i tillegg til stillinger for rygg og bein. Kursene går tirsdag ettermiddag over fem til sju ganger, og finnes også som nettkurs.

Solskinnsveien 12, 0376 Oslo

Gratis gravidyoga over seks samlinger, drevet av Oslo Sanitetsforening. Kursene kombinerer yoga med bekkenbunnstrening, pusteteknikk, avspenning og fødselsforberedelse, og på den siste samlingen kan partner eller en annen fødselsledsager bli med. Et av få gravidtilbud i byen som ikke koster noe.

Ekebergveien 241, 1166 Oslo

Gravidtrening i små grupper på kveldstid, i treningsrommet til klinikken på Nordstrand. Timene ledes av Helene Naley Andersen, som er osteopat med kvinnehelse og idrett som felt. Klinikken har også barseltrening når babyen har kommet, men den foregår i treningssalen på Nordstrand Seniorsenter i Nordstrandveien 45.

Parkveien 62, 0254 Oslo

Gravidyoga i faste seksukers kurs med samme gruppe, tid og sted hver uke, fra uke 10 til 12 og fram mot termin. Timene handler om pust, bevegelighet, avspenning og kontakt med babyen, og du trenger ingen yogaerfaring fra før. Kursene går både her og i egne grupper på Frogner.

Uranienborgveien 11F, 0351 Oslo

Gravid bootcamp i små grupper, ledet av osteopat og personlig trener, med styrke, bevegelighet og bekkenbunn tilpasset hvert trimester. Klinikken har flere behandlere i samme hus, så du kan få sjekket plager underveis. De tilbyr også gravidyoga, men som privattimer framfor fast gruppetime. Kursene går på Oscars gate 27, et kvartal fra klinikken.

Waldemar Thranes gate 1A, 0171 Oslo

Lite studio på Fagerborg som har spesialisert seg på gravidyoga. I tillegg til de faste gravidtimene har de fødselsforberedende paryoga der partneren blir med, «Finn din fødekraft»-workshop og egne timer for tiden etter fødselen. Studioet utdanner også gravidyogalærere.

Vækerøveien 205 A, 0751 Oslo

Gravidyoga og fødselsforberedende kurs ledet av jordmor, vest i byen. Kursene kombinerer praktisk fødselsforberedelse med kunnskap om kroppen i svangerskapet. Senteret har gratis parkering, og tilbyr barseltrening i små grupper etter fødselen.

Birch-Reichenwalds gate 25, 0483 Oslo

Lite yogastudio øverst på Torshov, med kurset «Gravidyoga og styrke». De kjører kurs gjennom hele året med jevnlig oppstart, så du slipper å vente lenge på neste pulje. Studioet har også egne kurs for mor og baby etterpå.

Kristiansands gate 2, 0463 Oslo

Gravidyoga i kurslokalet i Sagene Samfunnshus, som er MamaYogas kurssted i Oslo. Praktisk om du bor nord i byen. I samme bygg ligger kafeen Nazar.

Storgata 23, 0184 Oslo

Gravidyoga i kursform i Storgata, ledet av Magnhild Krog, som er fysioterapeut og yogalærer med kvinnehelse som felt. Kurset går over fem onsdager fra 15.00 til 16.00 og koster 1500 kroner, og påmelding skjer i Kjernekraft-appen eller på nett. Kursene settes opp i puljer gjennom halvåret, så sjekk kurskalenderen for neste oppstart. Merk at senteret selv skriver adressen som Storgaten 23.