Matpakke til barnehagen: ideer som faktisk blir spist
Før du kjøper noe
Spør barnehagen først. Mange barnehager i Oslo har full matservering og skal ikke ha matpakke i det hele tatt; andre har det bare noen dager i uka, eller ber om matpakke kun på turdager. Det avgjør hele spørsmålet, og det står som regel i informasjonen dere får ved oppstart.
Det som funker
Skjær opp grønnsakene
Dette er ikke en smakssak, det er en tilgjengelighetssak. Helsedirektoratet peker på at tilgjengelighet er en av de viktigste faktorene for at barn spiser mer grønnsaker og frukt, og at det å skjære dem opp øker inntaket. En hel gulrot blir liggende; staver blir spist.
Grovt brød, men ikke bare brød
Grove kornprodukter er anbefalingen, men matpakka trenger ikke være to skiver hver dag. Rester fra middagen, en pastasalat eller kokte poteter fungerer like godt, og bryter en vane som gjør at maten kommer uspist hjem.
Én ny ting av gangen
Matpakka er ikke stedet å introdusere tre ukjente ting samtidig. Legg det nye ved siden av noe barnet allerede spiser. Da blir det smakt på i stedet for avvist, og du får vite om det virket.
Regn med at det spises fort
Måltidet i barnehagen er kortere enn hjemme, og det er andre barn å se på. Ting som må skrelles, pirkes eller settes sammen underveis rekker ikke å bli spist. Ferdig oppdelt vinner hver gang.
Sjekk allergireglene på avdelingen
Mange avdelinger er nøttefrie, og noen har andre restriksjoner på grunn av et konkret barn. Det er ikke generelle regler - de gjelder den avdelingen barnet ditt går på, og de kan endre seg når det kommer nye barn.
Turdager er en annen matpakke
På tur ligger maten i sekken i flere timer, ofte uten kjøling, og spises ute med kalde fingre. Da er det verdt å velge noe som tåler å ligge, og som kan spises med votter på. Barnehagen sier fra i forkant hvilke dager det gjelder.
Skal dere begynne i barnehagen? Utstyrslista sier hva barnet trenger av klær og sekk, med antall - og turdagsutstyret er noe av det du bør vente med å kjøpe:
Kilde
Helsedirektoratet: Mat og måltider i barnehagen →
Det som er merket som anbefaling kommer fra Helsedirektoratet, kontrollert 12. august 2026. Resten er praktiske triks fra oss, ikke ernæringsråd.